步骤 1：登录到网站，查看服务提供商记录

1. 登录到你访问的网站,确保你的浏览器和操作系统都显示你访问的网站。
2. 打开浏览器的开发者工具（如Google Chrome's Web DevTools、Firefox的Developer Tools、Edge的Developer Tools等），或者使用在线工具如工具链上的服务提供商工具。
3. 在开发工具中,查找服务提供商的IP地址地址。

步骤 2：确认服务提供商是常见的网站提供商

1. 检查服务提供商的IP地址地址,查看是否为常见的网站提供商，例如设置云服务器的公司，或者一些知名的网站提供商。
2. 如果发现服务提供商的IP地址地址异常或不常见,可以怀疑自己是否使用了代理软件或VPN。

步骤 3：检查服务提供商是否有隔离网络功能

1. 确认服务提供商是否在正常访问网站时使用,而不是通过代理软件或VPN。
2. 检查服务提供商是否有隔离网络功能,或者是否在某些情况下无法正常工作。

步骤 4：检查是否有相关设置

1. 检查是否有设置允许代理聊天,或者是否有其他限制项。
2. 确认自己是否真的访问了服务提供商的网站。

步骤 5：使用流量追踪工具

1. 使用流量追踪工具（如流量追踪工具或工具链上的流量追踪工具），查看你的流量来源。
2. 如果服务提供商没有访问你的流量来源,说明你的访问是正常的，没有使用代理软件或VPN。

步骤 6：记录使用记录

如果确认自己确实使用了代理软件或VPN,可以记录下来，方便以后检查是否再次使用。

通过以上步骤,你能够有效地检查自己是否使用了代理软件或VPN，并确保没有误判。